Viis näpunäidet tervislikuks snäkiks

1.

Mitmekesisus annab elule vürtsi. Täiuslik snäkk koosneb juurviljadest, marjadest, puuviljadest ja täisteratoodetest. Snäkke võib edasi täiendada erinevate väherasvaste piima- ja lihatoodetega.

2.

Head süsivesikud imenduvad aeglaselt, seega hoiavad veresuhkru sobival tasemel pikema aja vältel. Häid süsivesikuid leidub täisteras ja juurviljades.

3.

Valk ja kiudained annavad täiskõhutunde pikemaks ajaks. Valku leidub ohtralt näiteks piimatoodetes. Täistera on hea kiudaineallikas.

4.

Leidke omale mitu lihtsat ja tervislikku snäkki-suupistet, millele saate olla kindel, isegi kui on kiire. See on hea nipp, mis aitab vähendada tungi kommide või muude maiustuste järele.

5.

Kuulake oma keha ja leidke endale kõige sobivam rütm. Suupistete hulk ja suurus peaks vastama päevaplaanile ja energiakulule. Enamikule inimestest on abiks, kui süüa iga 3-4 tunni järel.